今日小暑:你不可不知的小暑养生秘诀!

来源: 时间:2020-07-06 08:56:20 次数:

今日小暑,宣告季夏时节正式开始,这时要重视养生保健。那么小暑时节该如何养生呢?


倏忽温风至,因循小暑来。

今日小暑,宣告季夏时节正式开始,这时要重视养生保健。

那么小暑时节该如何养生呢?下面跟着泓寿一起来看看吧~


小暑重养心

      小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。

      心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
      因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。


情绪养生:心态平和
      中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉
      天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等,此时就需要有规律的作息,以安定情绪

      如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态


运动养生:少动多静
      小暑养生提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质较弱的人,尽量避免在小暑天气中做剧烈运动,以减少损害人的阳气
      这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候,适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打太极,散步,慢跑等

      这个时节的运动只需要感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,剧烈运动很容易导致脱水,引发不适,特别是有心血管疾病的人要格外注意。


饮食养生:合理饮食
      小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿。饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物
      小暑饮食有“三宝”:
      莲藕能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。
      黄鳝:性温味甘,属补性食物,有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利,此时吃黄鳝,与“春夏养阳”的养生思想一致,能改善不良体质,起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云:“小暑黄鳝赛人参”,此时的鳝鱼不仅味美,滋补价值更高。
      绿豆芽:可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜
      这个时候天气变得炎热,大家需注意防暑降温哦!今天泓寿给大家的小暑养生注意事项记住了吗?愿您清凉过一夏~

—《END》—

上一篇:已经是第一篇了

下一篇:【五一放“价”】通知,提前了解一下

返回

Copyright © 2018 江苏泓寿生物工程有限公司 版权所有 苏ICP备17068200号
联系人:周女士 移动电话:15950871032 电话:0513-88758656 传真:0513-88750898
地址:江苏省南通市海安县大公镇人民东路106号 邮箱:hongshoubio@hotmail.com 公司公众号:泓寿健之家