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立夏养生:从“心”开始

来源: 时间:2018-05-05 08:37:58 次数:

选购破壁灵芝孢子粉,认准泓寿牌,国食健字号,采用先进低温破壁技术,破壁率高达百分之98以上,每100g中含灵芝三萜5.5g,含量远高于其他品牌,作用效果更加显著。
立夏:农历二十四节气中的第7个节气
夏季的第一个节气
盛夏时节的正式开始
万物至此皆野蛮生长
小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头


「  立  夏  」  
        “立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,故立夏养生要注意“养心”。
         中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。因此,夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,这对夏季养生极为重要,所谓“心静自然凉”。
         养心,就要静养。晚睡早起,避免大量出汗,“汗”出伤阳。在饮食方面,宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。

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        从中医角度讲,夏天出现胃口不好、胸闷、口干口苦、烦躁不安、汗多乏力等“阴虚”症,就需要进行清补。

        中草药中很多含有钾元素,比如五味子、益母草、灵芝等,但适合“滋阴补虚”的药食还属灵芝。

        灵芝性平味甘微苦,具安神、扶正固本之效,传统应用于虚劳之症。灵芝孢子粉是灵芝最精华部分,除了含有多糖、三萜类、氨基酸等,还含有钾、锗、铜、镁、铁等微量元素,破壁后的灵芝孢子粉更有利于人体吸收。其药效是灵芝子实体的70多倍。除了提高人体免疫力外,它还有保肝益肝、调节消化系统机能、抑制肿瘤、抗衰老、美容养颜、改善心脑血管等作用。




        选购破壁灵芝孢子粉,认准泓寿牌,国食健字号,采用先进低温破壁技术,破壁率高达百分之98以上,每100g中含灵芝三萜5.5g,含量远高于其他品牌,作用效果更加显著。

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        慎起居。立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

        清饮食。夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

        慢运动。立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

        调情志。立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。






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